Телесная терапия
Терапия, в которой мы работаем и со словами, и с телесным опытом. У всего, что с нами происходит, есть телесная сторона, и часто она проявляется раньше, чем мы успеваем ее назвать.
Дыхание меняется, когда разговор подходит к важному. Плечи поднимаются раньше, чем человек скажет, что ему тревожно. Мы замечаем это вместе и связываем с тем, о чем идет речь.
Это регулярные индивидуальные встречи один на один. Разговор здесь сочетается с вниманием к ощущениям, дыханию, опоре и движению.
Танцевать не нужно. Движением может быть несколько шагов, жест, изменение положения тела или почти полная неподвижность.
Профессиональное название метода - танце-двигательная терапия, ее же называют танцевально-двигательной.
В реакциях тела проявляются история человека и привычные способы быть в жизни: опираться, удерживать, приближаться, отдаляться, занимать или уступать пространство.
Чем это не является
- не уроком танца и не проверкой пластичности;
- не выступлением: здесь нет зрителей и оценки;
- не практикой «выпустить травму из тела»;
- не массажем и не мануальной работой;
- не эзотерикой и не чтением тела как оракула.
Что такое танце-двигательная терапия
Танце-двигательная терапия - самостоятельное направление психотерапии со своими профессиональными объединениями в Европе, США и Латвии.
Метод развивается с середины XX века. У него есть профессиональные стандарты подготовки, этический кодекс и накопленная исследовательская база: международные метаанализы показывают влияние на симптомы депрессии и тревоги, на качество жизни и на отношение к собственному телу.
Профессия и подготовка
В Европе специалистов объединяет Европейская ассоциация танце-двигательной терапии (EADMT), в Латвии - Латвийская ассоциация танце-двигательной терапии, входящая в EADMT.
В Латвии танце-двигательная терапия - одна из четырех специализаций арт-терапии, а арт-терапевт входит в число зарегистрированных профессий в сфере здравоохранения. Единственная программа подготовки - в Рижском университете Страдыня.
Там я получила профессиональную магистерскую степень в сфере здравоохранения и квалификацию арт-терапевта со специализацией в танце-двигательной терапии.
- когда хочется работать через тело, а не только через разговор
- когда разговор идет по кругу и упирается в объяснения
- при тревоге и напряжении, которое держится в теле
- при депрессивных состояниях и выгорании
- при сложных отношениях с едой и телом
- когда трудно назвать то, что чувствуешь
- когда важна тема границ, места, дистанции и близости
- когда тело кажется чужим или «неправильным»
- когда живости и спонтанности стало мало
Прийти можно сразу - с самого начала работать и разговором, и телом. А можно перейти сюда позже: иногда ко мне направляют коллеги-психотерапевты, когда в работе важно подключить тело.
Разговор
Начинаем со слов: что происходит, с чем вы пришли сегодня. На первой встрече разговора обычно больше.
Внимание к телу
Простые способы заметить свое состояние: дыхание, опора, вес, темп. Иногда добавляем короткий разогрев, чтобы тело проснулось.
Исследование
Середина встречи бывает очень разной. Иногда я предлагаю что-то попробовать, иногда мы вместе ищем, куда вам хочется. Историю можно выложить предметами и увидеть ее со стороны. Чувства - в том числе злость - можно прожить через жест, движение, дыхание, иногда голос. Можно исследовать образ тела: где проходят его границы, каким оно ощущается изнутри. Что-то вы делаете сами, а я рядом; что-то мы пробуем вдвоем - и тогда становится видно, как устроены ваши отношения с другим.
Возвращение в слова
Завершаем разговором: что стало заметно и что с этим делать дальше.
| Длительность | 50 минут |
|---|---|
| Частота | Обычно раз в неделю |
| Формат | Онлайн или очно в Риге, Sapieru iela 1b - зал центра Miervidi |
| Онлайн | WhatsApp, Google Meet или Teams - платформу выбираем вместе |
| Стоимость | 60 € за сессию · из чего складывается |
| Подготовка | Не нужна. Возьмите удобную одежду, в которой легко двигаться |
Нужно ли уметь танцевать?
Чем это отличается от разговорной психотерапии?
Это работает онлайн?
Будет ли прикосновение?
Что надеть?
А если я почти не чувствую тело?
Через тело все время приходит информация: где мы находимся, насколько устойчивы, что происходит прямо сейчас. Когда внимание к нему выключено, эта информация никуда не девается - просто остается незамеченной. Мы учимся ее замечать, шаг за шагом, и обычно это происходит не от усилия.
Можно ли прийти с диагнозом или во время медикаментозного лечения?
Если есть ограничения по физической нагрузке или свежая травма, скажите заранее - подберем подходящий способ работы.
Из чего складывается стоимость?
Записаться на встречу
Напишите пару слов о себе - и договоримся о времени. Если пока сомневаетесь, подходит ли вам такой способ работы, на первой встрече это обычно проясняется.
Зажимы в теле: откуда берутся и что помогает
Плечи будто каменные, челюсть сжата, а обследования не дают полного ответа. Что такое психосоматика, как возникает замкнутый круг напряжения и что помогает.
ЧитатьТряска от стресса: день закончился, а напряжение осталось
Рабочий день закончился, а плечи все еще подняты. Свободная тряска стоя: как ее попробовать, что можно заметить после и когда лучше остановиться. С видео.
ЧитатьТелесная терапия онлайн: что возможно через экран
«Но как мы будем работать с телом, если вы там, а я здесь?» Что получается делать через экран, чем становится ваша комната и где проходят настоящие ограничения формата.
Читать