Индивидуальная психотерапия
Психотерапия - это встреча с собой в присутствии другого. Она часто начинается с того, что болит сейчас, но постепенно выводит к более широким вопросам: как устроена моя жизнь, что в ней повторяется и совпадает ли она с тем, что для меня важно.
На регулярных встречах мы разбираемся, что с вами происходит, что повторяется в отношениях и решениях и что держит трудность на месте. Полностью контролировать жизнь не получается ни у кого - но можно раньше замечать происходящее и иметь не один способ отвечать на перемены.
Рената Матвеенко, психолог и сертифицированный специалист по психотерапии. Частная практика с 2009 года. Обо мне
Эта работа подходит, если вы:
- переживаете период, когда привычные способы справляться больше не помогают;
- чувствуете тревогу, усталость, опустошенность и хотите понять, с чем они связаны;
- стоите перед выбором и не знаете, как поступить;
- готовы к регулярности - терапия работает не разовыми озарениями.
Если сомневаетесь - напишите. Иногда это выясняется за одну встречу.
Если помощь нужна прямо сейчас
В кризис ко мне приходят: после потери, тяжелой новости, внезапного перелома. Но встречу я могу предложить только на ближайшее свободное время - а помощь бывает нужна сейчас.
Тогда начните с кризисной службы: в Латвии это бесплатный круглосуточный 116 123 (отвечают и по-русски), в других странах - местная линия, найти ее можно в справочнике Find A Helpline. Позвоните туда, когда невыносимо. А мне напишите позже, когда появятся силы на регулярную работу.
Диагнозы и лекарства
Я не ставлю диагнозы и не выписываю препараты - это работа психиатра. Если консультация психиатра нужна, скажу прямо. А если вы уже на лечении, мы спокойно работаем дальше: психотерапия не вместо лечения, а рядом.
Первое сообщение
Напишите на почту или в WhatsApp, или позвоните. Можно рассказать, что происходит, а можно просто спросить, есть ли свободное время.
Первая встреча
Знакомимся: вы рассказываете, что происходит, я задаю вопросы, а вы смотрите, как вам со мной. Четкая цель не обязательна - разобраться в себе тоже основание для работы. Иногда мы договариваемся о нескольких первых встречах, чтобы понять, подходит ли вам моя работа, - это не обязательство продолжать.
Регулярная работа
Обычно раз в неделю, в постоянное время. Если график плавающий - подбираем время вместе.
Завершение
У терапии есть конец, и его стоит пройти так же внимательно, как все остальное. Когда работа подходит к концу, мы говорим об этом и договариваемся о нескольких завершающих встречах. Случится это через полгода, через год или через три - заранее не знает никто.
От нескольких встреч до двадцати. Идем от конкретной трудности или запроса: проясняем, что происходит, и ищем, что с этим можно сделать.
Работа глубже и шире запроса: как устроена ваша жизнь, что в ней важно, чего вы хотите. Обычно от нескольких месяцев до нескольких лет.
Раз в две недели - когда основная работа уже сделана и важно сохранить опору, или когда еженедельный ритм сейчас не по силам. Менее интенсивно, но это тоже работа.
| Длительность | 50 минут |
|---|---|
| Частота | Обычно раз в неделю, в кризисе - дважды |
| Формат | Онлайн или очно в Риге, Slokas iela 11 |
| Онлайн | WhatsApp, Google Meet или Teams - платформу выбираем вместе |
| Стоимость | 60 € за сессию · из чего складывается |
Психолог, психотерапевт, специалист по психотерапии - в чем разница?
Онлайн работает хуже, чем очно?
Я не в Латвии - как подобрать время?
Напишите, в какие часы вам удобно, и мы найдем пересечение.
Сколько нужно встреч?
А если мне нечего сказать на встрече?
Вы будете давать советы?
Если хочется, чтобы изменился близкий человек, об этом тоже можно говорить: мы разбираемся, на что вы можете повлиять.
Что с конфиденциальностью?
Из чего складывается стоимость?
Как оплатить из другой страны?
По запросу выставляю счет со всеми реквизитами.
Можно ли оплатить страховкой?
По запросу я выставляю счет со всеми реквизитами. Гарантировать возмещение не могу - оно зависит только от условий вашего полиса.
Чего терапия не обещает
- что тревога - или другие чувства, которые сейчас кажутся невыносимыми, - исчезнут навсегда;
- что появится правильный способ жить;
- что понимание само по себе все изменит;
- что станет только легче - иногда сначала становится яснее и от этого труднее.
Зато мы будем возвращаться к вопросу, что вам дают эти встречи: стало ли легче справляться, появились ли новые решения, больше ли ясности в отношениях. Если пользы недостаточно, об этом важно говорить.
Написать о своей ситуации
Несколько предложений - этого достаточно. А можно и просто спросить, есть ли свободное время.
ИИ и/или психотерапия?
Можно ли говорить с искусственным интеллектом о том, что трудно сказать даже близкому? Где разговор с чатом помогает, чем теплый ответ отличается от точного и что появляется только между двумя людьми.
ЧитатьКак часто ходить к психотерапевту и почему обычно раз в неделю
После встречи стало легче - и возникает вопрос: зачем приходить на следующей неделе? Что дает регулярность, как из повторяющегося опыта складывается доверие и когда подходят встречи раз в две недели.
ЧитатьСколько стоит терапия и почему у всех по-разному
Вы смотрите образование, читаете тексты - а потом открываете стоимость. Что вы получаете за эти деньги, на что смотреть кроме цены, почему у специалистов она разная и почему о деньгах можно говорить спокойно.
Читать