Мы всегда начинаем с разговора. Садимся, устраиваемся удобнее, и у вас есть время рассказать, что вас привело. Здесь не требуется танцевальная подготовка. И большую часть происходящего, возможно, вы вообще не назвали бы танцем.
Танце-двигательная терапия - это метод терапевтической работы, в котором мы обращаемся к ощущениям, движению, позе и взаимодействию с другим человеком. Связываем этот опыт с чувствами, мыслями, отношениями и событиями вашей жизни.
Почему мы обращаемся к телесному опыту
Мы переживаем свою жизнь телесно. Когда волнуемся, может меняться дыхание. Когда радуемся встрече, тянемся навстречу. В трудном разговоре иногда замираем, отводим взгляд или незаметно отодвигаемся.
Что-то из этого мы хорошо замечаем и можем описать. Что-то происходит настолько привычно, что остаётся вне внимания.
Например, вы рассказываете, как устали, но даже сидя продолжаете удерживать себя в напряжении. Я могу предложить почувствовать спинку кресла и немного отдать ей вес. Что происходит? Становится удобнее? Непривычно? Возникает желание снова выпрямиться?
У такого момента нет заранее известного значения. Возможно, вам просто неудобно сидеть. А возможно, постепенно становится заметно, как трудно позволить себе отдых даже там, где ничего не нужно делать.
Мне важно узнавать это вместе с вами.
Что происходит на встрече
В моей практике это регулярные индивидуальные встречи, в которых есть разговор, внимание к телесному опыту и возможность попробовать действие.
Мы начинаем с того, что сейчас важно для вас. Это может быть тревога, истощение, трудности в отношениях, переживание утраты или ощущение, что вы всё делаете, но мало чувствуете собственную жизнь.
По ходу встречи я могу предложить:
- заметить, как меняется ваше состояние во время разговора;
- найти более удобное положение или почувствовать опору;
- пройтись и обратить внимание на свой темп;
- попробовать приблизиться, отойти, потянуться или оттолкнуться от стены;
- выразить переживание жестом или движением;
- остановиться и побыть в неподвижности.
Иногда мы работаем стоя, иногда сидя или лёжа. Движение может быть едва заметным. Музыка нужна не всегда.
Затем мы обсуждаем, каким оказался опыт: что вы почувствовали, какие мысли появились, что было знакомым или неожиданным. И есть ли у этого связь с тем, что происходит за пределами кабинета.
Зачем пробовать действие, если можно поговорить
Разговор помогает многое понять. Но иногда только в действии становится заметно, как именно возникает трудность.
Допустим, вы хотите свободнее проявлять себя. Обсуждая это, можете ясно сказать, что вам мешает: страх оценки, привычка сдерживаться, опасение выглядеть нелепо.
А когда появляется возможность сделать собственное движение, вдруг обнаруживается конкретный момент: вы уже знаете, чего хочется, но сначала смотрите на меня, ожидая подтверждения. Или начинаете двигаться и тут же уменьшаете жест.
Мы можем остановиться именно здесь. Чего вы сейчас ждёте от меня? Что происходит, когда я смотрю? Как вам было бы удобнее продолжить?
Можно попробовать ещё раз, изменить расстояние, сделать движение меньше или больше, предложить свой вариант. Так появляется опыт, о котором уже можно говорить предметно.
При этом сделать широкий жест на встрече ещё не означает стать уверенным в жизни. Нам важно понять, что этот опыт вам дал и как он может пригодиться в реальных ситуациях.
Что делает эту работу терапией
Танец сам по себе может приносить удовольствие, помогать отдыхать, чувствовать себя живее и быть среди людей.
В ТДТ есть также терапевтическая задача, профессиональные отношения и внимание к тому, как меняется ваше состояние. Я подбираю предложения с учётом вашего запроса, возможностей и происходящего между нами.
Здесь мы не оцениваем красоту или правильность исполнения. Одно и то же движение у разных людей может сопровождаться совершенно разными переживаниями.
От массажа эта работа отличается вашим активным участием: вы замечаете, пробуете, сообщаете, что вам подходит, и осмысляете происходящее. Моя задача не состоит в том, чтобы руками убрать напряжение из ваших мышц.
Телесная работа также не предполагает прикосновений по умолчанию. Если возникает такое предложение, оно требует отдельного согласия.
Может ли терапевт «прочитать» человека по движениям
Наблюдение за движением - часть моей профессиональной работы. Я обращаю внимание на темп, усилие, дыхание, использование пространства, способность менять способ действия.
Но по поднятым плечам нельзя достоверно определить вашу историю, а по скрещённым рукам - заключить, что вы закрыты от отношений.
Одна поза может быть связана с привычкой, холодом, болью, усталостью, смущением или удобством. Поэтому наблюдение становится поводом для вопроса.
Ваше понимание собственного опыта имеет значение. Если моё предположение вам не подходит, об этом можно сказать. Нам не нужно подгонять вас под готовую расшифровку.
Нужно ли сильно переживать, чтобы что-то изменилось
Иногда в телесной работе появляются слёзы, злость, смех или заметное облегчение. Иногда встреча проходит спокойно.
Я не ставлю задачу вызвать сильную реакцию или обязательно «выпустить травму из тела». По дрожи, слезам или интенсивности движения нельзя определить, что травматический опыт переработан.
Значимым может оказаться и небольшой момент: вы заметили усталость до полного истощения. Смогли остановиться. Почувствовали своё усилие и поняли, что способны его уменьшить. Позволили себе получить удовольствие и не стали сразу его обесценивать.
Мы смотрим на то, что меняется в вашем самочувствии и повседневной жизни.
А если мне неловко или я ничего не чувствую
С этого тоже можно начать.
Вам не нужно заранее научиться понимать ощущения или свободно двигаться. Можно сказать: «Я не понимаю вопрос», «Мне стыдно», «Я ничего особенного не замечаю», «Сейчас я хочу только поговорить».
Я объясняю, зачем предлагаю то или иное действие. Вы можете отказаться, изменить его или остановиться. Мы учитываем боль, ограничения подвижности, усталость и другие особенности здоровья.
Иногда внимание к ощущениям усиливает тревогу. Тогда можно переключиться на окружающее пространство, разговор или более понятное действие. Способ работы должен оставаться подходящим для вас.
На что опирается метод
Танце-двигательная терапия имеет профессиональные программы подготовки, этические требования и исследовательскую базу. В Латвии она является одной из специализаций арт-терапии. Моё образование в этом направлении - магистратура Рижского университета Страдыня.
Исследования показывают обнадёживающие результаты в отношении некоторых психологических трудностей, включая симптомы депрессии и тревоги. При этом качество и объём данных различаются, поэтому обещать одинаковый результат каждому человеку было бы неправильно.
В своей работе я соединяю подготовку танце-двигательного терапевта с экзистенциальным взглядом на человека. Мне важно, как вы переживаете себя, встречаетесь с другими, справляетесь с ограничениями и находите возможность действовать.
Тело участвует во всём этом: когда вы решаетесь, сомневаетесь, приближаетесь, защищаетесь, отдыхаете или радуетесь.
На встречах можно внимательнее узнавать, как это происходит именно у вас, и пробовать то, для чего в привычной жизни пока трудно найти место.