Группы, тренинги и ретриты
Время, чтобы выйти из привычного потока дел и внимательнее обратиться к себе: к тому, что вы чувствуете, как живёте, строите отношения и справляетесь с трудностями.
В этих встречах я соединяю психологию, телесные практики, движение и разговор. Мы исследуем важные жизненные темы и пробуем новые способы действовать: замечать свои потребности, обращаться с тревогой, выражать чувства, чувствовать опору и обозначать границы.
Я создаю пространство с уважением к личному темпу и границам каждого. Здесь можно задавать вопросы, пробовать непривычное, отказываться от упражнения и быть с тем опытом, который есть сейчас.
Тренинги и мастер-классы
Встречи вокруг определённой темы: тревоги, самоценности, границ, выражения чувств или отношений. Немного теории, чтобы лучше понимать происходящее, и практическая работа через тело, движение и обсуждение.
Например, на тренинге о тревоге мы исследуем, как она проявляется в мыслях, ощущениях и действиях, и пробуем способы саморегуляции: важно найти то, на что именно вы сможете опираться в обычной жизни.
Ретриты
Один или несколько дней в другом темпе, обычно на природе. Возможность отойти от повседневных забот и дать себе больше времени для телесных практик, разговора, отдыха и осмысления.
У ретрита тоже может быть своя тема. Но здесь больше пространства, чтобы побыть с переживаниями, заметить собственный отклик и почувствовать связь с собой, другими людьми и окружающим миром.
Группы
Регулярные встречи, на которых можно постепенно исследовать себя рядом с другими: возвращаться к важным вопросам, замечать привычные способы реагировать и пробовать проявляться в контакте по-другому.
Между встречами остаётся время, чтобы связать этот опыт с повседневной жизнью, а потом вернуться с новыми наблюдениями и вопросами.
Следующее мероприятие
Групповые мероприятия я провожу несколько раз в год. Места обычно расходятся среди тех, кто уже ждёт. Оставьте контакты - напишу вам первой, как только определятся формат, дата и тема.
Записаться в лист ожиданияЭто не рассылка. Я пишу только когда действительно объявляю набор.
-
Сентябрь 2026Гёттинген, Германия
«Живой контакт»
Выездная группа, которую вели четверо: контакт с телом и с миром, границы и ресурсы, работа с тенью. Я вела телесные блоки.
-
Август 2026Zlēku pagasts
«Я на своей стороне»
Телесный ретрит о самоценности, границах и возвращении к себе - для тех, кто много отдаёт другим и устал быть сильным и правильным.
-
Май 2026Рига, студия Greenwald
«Спасатель - Жертва - Преследователь»
Мастерская о ролях в отношениях: как они выглядят в теле, какие потребности мы через них закрываем и что можно ответить вместо привычного.
-
Февраль 2026Рига, студия Greenwald
Воркшоп «Тревога: как понять и что с ней делать?»
Как устроена тревога и что с ней можно делать - и через мысли, и через тело. В конце каждый собирал свою аптечку приёмов.
-
Август 2025Braslas Krasti Avoti
Ретрит «Ритмы»
О согласованности ритмов тела, дыхания и внимания. Дыхательные практики, свободное движение, лес и босая ходьба, тишина.
-
Август 2025Zlēku pagasts
«Тело - мой дом»
День на хуторе о том, как вернуть себе ощущение дома в собственном теле. Движение, заземление, дыхание и тишина - ближе к медитации, чем к занятию.
-
Январь - март 2024Рига
Группа «Живое тело»
Регулярная терапевтическая группа: как почувствовать тело, как себя успокоить и как переносить внимание из мыслей в то, что происходит прямо сейчас.
Узнать о следующих мероприятиях
Новые группы, тренинги и ретриты появляются по мере формирования программы. Напишите, какие темы вам интересны, - сообщу, когда будет подходящее мероприятие.
Почему понимания бывает недостаточно
«Я понимаю, почему так реагирую. Но в следующий раз всё происходит снова». Если вы много про себя понимаете, а желаемые перемены не наступают - дело не в том, что вы плохо стараетесь.
ЧитатьСколько нужно ходить в терапию - и что можно понять заранее
За этим вопросом стоят вполне конкретные вещи: время, деньги, надежда на помощь и желание понимать, на что вы соглашаетесь.
ЧитатьЧто вообще происходит между терапевтом и клиентом
Вы приходите рассказать о своей жизни. Напротив сидит человек, которого вы пока почти не знаете. Что-то между вами начинается раньше, чем мы успеваем обсудить ваш запрос.
Читать