Телесная терапия
Терапия, в которой мы работаем не только со словами, но и с телесным опытом. Не потому что тело «знает правильный ответ», а потому что всё происходящее с нами имеет телесную сторону.
Иногда мы можем её заметить и назвать. А иногда она проявляется в дыхании, напряжении, позе или движении раньше, чем становится осознанной.
Это регулярные индивидуальные встречи один на один. Разговор здесь сочетается с вниманием к ощущениям, дыханию, опоре, позе, движению или неподвижности.
Танцевать не нужно. Движением может быть несколько шагов, жест, изменение положения тела или почти полная неподвижность.
Профессиональное название метода - танце-двигательная терапия.
Это психотерапевтическая встреча, в которой вместе со словами мы обращаемся к живому телу. В его реакциях проявляются история человека и привычные способы быть в жизни: опираться, удерживать, приближаться, отдаляться, занимать или уступать пространство.
Мы можем замечать, как меняется дыхание при определённой теме, куда хочется отодвинуться, сколько места вы позволяете себе занимать или что происходит с ощущением опоры.
Телесный опыт становится частью разговора: мы связываем ощущения и движения с чувствами, отношениями и событиями жизни.
Чем это не является
- не уроком танца и не проверкой пластичности;
- не выступлением: здесь нет зрителей и оценки;
- не практикой «выпустить травму из тела»;
- не массажем и не мануальной работой;
- не эзотерикой и не чтением тела как оракула.
Никакой подготовки, танцевального опыта или музыкального слуха не требуется.
Что такое танце-двигательная терапия
Танце-двигательная терапия - самостоятельное направление психотерапии, признанное в Европе и мире. Это не танцевальные занятия и не оздоровительная практика: это глубинная психотерапевтическая работа, в которой движение и телесный опыт становятся путём к тому, что происходит с человеком.
Метод развивается с середины XX века. У него есть профессиональные стандарты подготовки, этический кодекс и накопленная исследовательская база: международные метаанализы показывают влияние на симптомы депрессии и тревоги, на качество жизни и на отношение к собственному телу.
Профессия и подготовка
В Европе специалистов объединяет Европейская ассоциация танце-двигательной терапии (EADMT), в Латвии - Латвийская ассоциация танце-двигательной терапии, входящая в EADMT.
В Латвии танце-двигательная терапия - одна из четырёх специализаций арт-терапии, а арт-терапевт входит в число зарегистрированных профессий в сфере здравоохранения. Единственная программа подготовки - в Рижском университете Страдыня.
Там я получила профессиональную магистерскую степень в сфере здравоохранения и квалификацию арт-терапевта со специализацией в танце-двигательной терапии.
- когда хочется работать через тело, а не только через разговор
- когда любопытно соединить в работе обе стороны опыта: телесную и осмысляемую
- когда разговор идёт по кругу и упирается в объяснения
- при тревоге и напряжении, которое держится в теле
- при депрессивных состояниях и выгорании
- при сложных отношениях с едой и телом
- когда трудно назвать то, что чувствуешь
- когда важна тема границ, места, дистанции и близости
- когда тело кажется чужим или «неправильным»
- когда хочется вернуть себе ощущение живости и спонтанности
Прийти можно сразу - с самого начала работать и разговором, и телом. А можно перейти сюда позже: иногда ко мне направляют коллеги-психотерапевты, когда в работе важно подключить тело.
Разговор
Начинаем со слов: что происходит, с чем вы пришли сегодня. На первой встрече разговора обычно больше - мы знакомимся и проясняем, с чем вы приходите.
Внимание к телу
Простые способы заметить своё состояние: дыхание, опора, вес, темп. Иногда добавляем короткий разогрев, чтобы тело проснулось. Ничего сложного и ничего, что нужно уметь заранее.
Исследование
Середина встречи бывает очень разной. Иногда я предлагаю что-то попробовать, иногда мы вместе ищем, куда вам хочется. Историю можно выложить предметами и увидеть её со стороны. Чувства - в том числе злость - можно прожить через жест, движение, дыхание, иногда голос. Можно исследовать образ тела: где проходят его границы, каким оно ощущается изнутри. Что-то вы делаете сами, а я рядом; что-то мы пробуем вдвоём - и тогда становится видно, как устроены ваши отношения с другим.
Возвращение в слова
Завершаем разговором: что стало заметно и что с этим делать дальше.
| Длительность | 50 минут |
|---|---|
| Частота | Обычно раз в неделю |
| Формат | Очно в Риге, ул. Сапиеру 1б, или онлайн |
| Онлайн | WhatsApp, Google Meet или Teams - платформу выбираем вместе |
| Стоимость | 80 € за сессию |
| Отмена | Бесплатно, если предупредить за сутки |
| Подготовка | Не нужна. Возьмите удобную одежду, в которой легко двигаться |
Нужно ли уметь танцевать?
Чем это отличается от разговорной психотерапии?
Это работает онлайн?
Будет ли прикосновение?
Что надеть?
А если я почти не чувствую тело?
Через тело к нам всё время приходит огромный пласт информации: где мы находимся, насколько устойчивы, что с нами происходит прямо сейчас. Когда тело выключено из осознавания, эта информация никуда не девается, но остаётся незамеченной - и человек оказывается заперт в голове. Мы возвращаем эту часть себе, шаг за шагом.
Можно ли прийти с диагнозом или во время медикаментозного лечения?
Если есть ограничения по физической нагрузке или свежая травма, скажите заранее - подберём подходящий способ работы.
Записаться на встречу
Напишите пару слов о себе - и договоримся о времени. Если пока сомневаетесь, подходит ли вам такой способ работы, на первой встрече это обычно проясняется.
Почему понимания бывает недостаточно
«Я понимаю, почему так реагирую. Но в следующий раз всё происходит снова». Если вы много про себя понимаете, а желаемые перемены не наступают - дело не в том, что вы плохо стараетесь.
ЧитатьСколько нужно ходить в терапию - и что можно понять заранее
За этим вопросом стоят вполне конкретные вещи: время, деньги, надежда на помощь и желание понимать, на что вы соглашаетесь.
ЧитатьЧто вообще происходит между терапевтом и клиентом
Вы приходите рассказать о своей жизни. Напротив сидит человек, которого вы пока почти не знаете. Что-то между вами начинается раньше, чем мы успеваем обсудить ваш запрос.
Читать