Можно решить, что с вами что-то случилось. Что нужно починить себя и вернуться к прежней жизни.
Но иногда пересмотра требует сам способ, которым эта жизнь была устроена. То, что долго помогало двигаться, перестало отвечать вашим обстоятельствам, возможностям или представлению о важном.
Когда жизнь перестает подтверждать наши правила
У каждого из нас есть представления, по которым мы живем. Не всегда произнесенные вслух.
Если достаточно стараться, все получится. Если заботиться о других, они останутся рядом. Если правильно выбирать, можно избежать серьезных ошибок. Если все предусмотреть, будет безопасно.
Такие представления дают направление и надежду. Часто в них есть часть правды.
Но однажды мы встречаемся с тем, что в них не помещается. Старались, а работа потеряна. Любили, а отношения закончились. Достигли желаемого, а удовлетворения не почувствовали.
Больно бывает и от самого события, и от растерянности: «Если жизнь устроена иначе, то как теперь в ней жить?»
Кризис может прийти и после хорошего
Иногда внешне все складывается благополучно. Дети выросли. Появилась устойчивость. Завершился долгий проект. Достигнута цель, на которую ушли годы.
И вдруг становится непонятно, чем наполнять дни.
Пока нужно было справляться, вопрос о собственных желаниях можно было отложить. Теперь для него появилось место, а готового ответа нет.
Это бывает особенно трудно признать: столько сделано, есть за что быть благодарным. Как будто растерянность в такой жизни неуместна.
Но благодарность за имеющееся может соседствовать с вопросом о том, что дальше. Вы можете ценить свою жизнь и одновременно нуждаться в переменах.
Прежний способ жить мог быть хорошим
Когда привычное перестает работать, легко обесценить все прошлое: «Я жил неправильно», «Столько времени потеряно».
Но, возможно, этот способ действительно помогал. Позволил вырастить детей, пережить сложный период, освоить профессию, создать что-то важное.
Сейчас изменились вы или обстоятельства. Возможно, прежняя нагрузка стала непосильной. Или то, ради чего вы ее выдерживали, больше не имеет того же значения.
Признать это бывает грустно. Приходится прощаться с ожиданиями и с представлением о себе, к которому вы привыкли. Даже желанные перемены могут включать утрату.
Между «так больше не могу» и «знаю, как хочу» есть время
В этом промежутке особенно хочется определенности. Срочно принять решение, придумать новую цель, убедить себя, что все было к лучшему.
Но новое понимание не всегда приходит одновременно с разрушением старого.
Иногда сначала нужно признать: я пока не знаю. Восстановить силы. Поговорить с кем-то. Разобраться, что действительно закончилось, что еще можно изменить, а что хочется сохранить.
Необязательно сразу перестраивать всю жизнь. Можно начать с того, что стало ясно: такой темп больше не подходит; об этом нужно поговорить; здесь требуется помощь; к этому занятию хочется вернуться.
Небольшие действия позволяют постепенно узнавать, как вам живется иначе.
Что здесь видит экзистенциальная психотерапия
В кризисе могут становиться особенно ощутимыми условия, с которыми мы живем всегда: неопределенность, конечность времени, невозможность все контролировать, необходимость решать без полной гарантии.
Вопрос «Как вернуть все обратно?» иногда постепенно дополняется другим: «Как я могу жить с тем, что теперь знаю?»
В терапии мы можем исследовать, какие опоры утрачены, что остается ценным и какие возможности есть в нынешних обстоятельствах. Есть место и боли, и злости, и нежеланию что-либо менять.
Я не считаю, что каждый кризис обязательно делает человека сильнее. Потери бывают реальными, а страдание не обязано становиться полезным уроком. Иногда первоочередная задача - получить поддержку и сделать повседневную жизнь посильнее.
И все же кризис может открыть вопрос, до которого раньше не доходили руки: насколько жизнь, которую я продолжаю устраивать, соответствует тому, что для меня важно сейчас?
Возможно, вам не нужно становиться прежним собой. Возможно, предстоит постепенно узнать, как жить дальше - с тем, что было, с тем, что изменилось, и с тем, чему еще может найтись место.